no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月18日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クランベリーパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
エビドリア＆ピザ・ポテトミルクスープ
【間食】

【晩ごはん】
手羽先・油揚げエッグ・温野菜(キャベツ・ニラ)・納豆・味噌汁(大根)・漬物類・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
午前中に来るまで、御嶽までレンゲショウマを撮りに出かける
8：30に家を出て御嶽滝本駅には8：45到着　9：00のケーブルに乗り頂上へ
まだ満開にはなっていないが、撮影するにはちょうど良い
約2時間ばかり撮影して下山 家には12時前には着いた。
午後は、撮ってきた写真の整理、夕方史ちゃんと釜の淵公園まで散歩
今日は都合10000歩６㌔強歩いた
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪18.8％　体水分率59.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.5％　基礎代謝量1281cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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