no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月07日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製パン・フルーツ(リンゴ・イチゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
ロールキャベツ・温野菜(キャベツ・南瓜)・漬物・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
一週間前くらいから右肩、上腕部が痛む、たぶん以前経験した
骨が石灰化して神経周辺を刺激する症状に似ている
もう少し様子を見て痛ければ医者に行かなければと思う。
臨川庭園下の河原に行って見た、野鳥を撮るには、日の射し具合が昼過ぎが丁度良いことが解った
日向和田を回り和田橋から帰宅　12984歩8.4㌔歩く
体重67.70㎏　BMI21.9 体脂肪20.8％　筋肉量50.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1452Kcal　体内年齢55

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12984歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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