no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月10日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(キーウイ・パイン・イチゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
青梅で外食　タンメン
【間食】

【晩ごはん】
麻婆茄子・温野菜(キャベツ・南瓜)・竹輪のきゅうり詰・味噌汁・漬物・ご飯

【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　
最近喉と上あごの奥の方に違和感があり、気になるとなかなか寝付けない
昨晩もいったんベッドに入っても寝付けず起きてしまった(2:00現在起きている)
とうとう徹夜をしてしまった。ネットで耳鼻咽喉科を探して新町の近くにきくちクリニックを見つけた
小作まで電車で行き、歩きでたずねた。とても混んでおり午前の部に滑り込みセーフ
診断の結果、加齢による飲み込みの弱さだそうで鼻汁や痰が粘度を増して飲み込みにくい現象が起きている
年齢的な影響が多分にあり、粘膜粘度を和らげる薬で様子を見る
年のせいといわれることが多くなりしょうがないけどショックだ。
帰りは霞川経由で歩いて帰った。結構な距離を歩いた
19411歩12.6㌔歩く
体重68.10㎏　BMI22.0 体脂肪21.2％　筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1453Kcal　体内年齢55
【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19411歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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