no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月13日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ネギ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
ロースの味噌味焼き・温野菜(キャベツ)・野菜煮物・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　曇り
今にも降りそうな空模様、いつもはカメラぶら下げての散歩だが、
今日は折りたたみをポケットに入れて,
久しぶりに奥多摩大橋までを往復約9㌔位歩く
遠くの山並みに山桜の花が白っぽく見える、春の景色は色彩が豊かできれいだ＾＾
13999歩　9.0㌔歩く
体重67.45㎏　BMI21.8 体脂肪21.8％　筋肉量50.05㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1428Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13999歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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