no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月17日（金）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し きゅうりのからし漬け
【昼ごはん】ご飯　八宝菜　ほうれん草のお浸し 鶏の照り焼き　ごぼうサラダ マカロニのケッチャプ炒め
【間食】 チョコチップクッキー
【晩ごはん】とんかつ　ポテトサラダ　レタス なすの揚げ浸し ゴーヤ素揚げ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
きゅうりのからし漬け（1人前） 6.5 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 23.4 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 34 kcal
マカロニのケッチャプ炒め（1人前） 39.9 kcal
鶏の照り焼き（0.7人前） 191 kcal
八宝菜（1人前） 151 kcal
15時
トップバリュ チョコチップクッキー（2人前） 100 kcal
19時
ポテトサラダ（1人前） 164 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
ゴーヤ素揚げ（1人前） 113 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
とんかつ（1人前） 289 kcal
21時
サッポロビール エビスビール（1人前） 147 kcal
  2081 kcal
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