さて、今日から…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月04日（火）

さて、今日から…↓
< いよいよ暑さ本番！... 　｜　しんどい暑さ…→ >
【朝ごはん】
423.8kcal
【昼ごはん】
499.9kcal
【晩ごはん】
297kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約54分 約4.02km　消費245.9kcal 6190歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　お仕事開始です～＾＾
午前中に賞品発送の準備をして、午後から教室で、夜は個人レッスン！
なんか雑多に忙しいです！
動けば少しは減るかも～（笑）
それにしても暑いですなぁ（－－；
さてと････始めますか…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
旨えびキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン入り）（0.3人前） 84.5 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
日清 日清　焼すぱ　下町ナポリタン（1人前） 483 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
18時
そば一式（1人前） 297 kcal
  1221 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/08/04 11:32 
＞動けば少しは減るかも～（笑）
そうそう。
それが一番ですね。
水分補給はしてくださいネ。
 みたお 2015/08/04 14:55 
中佐！
仕事で減るのがベストですね〜♪
syunfamily 2015/08/04 17:29 
猛暑ですが～お仕事～頑張って下さい～～。
帰って来たら～冷たいビールが待っていますから～＾（＾＾）/
 みたお 2015/08/04 18:27 
ありがとう～
また出かけます～
ビールを楽しみに…
帰りに…って…（＾＾；
ボンド８８ 2015/08/04 18:45 
ご苦労様です。
この時期ビールがおいしいでしょうね。
私も昨日６本入りをもらいましたが、恐らくぜんぶ子供が飲んでしまうでしょう^_^;)
 みたお 2015/08/04 23:41 
ボンちゃんも飲めるといいのにね～＾＾
今日は仕事後に生ビールと帰ってから焼酎を飲みましたわ～＾＾
xAKIx 2015/08/04 21:58 
お仕事お疲れ様でした～(*´∀｀*)
のんびりした後の仕事始めって、かったるいですよね～(;^_^A(笑)
 みたお 2015/08/04 23:42 
ありがとう～＾＾
もう既に次の休みが楽しみですわ＾＾
かいけいぱぱ 2015/08/04 22:06 
ビール飲んじゃ戻りますよ(^^;
 みたお 2015/08/04 23:44 
中ジョッキ1杯だったので～＾＾
それより帰ってからの焼酎がやばいかも（＾＾；
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