masa..さん
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15年09月26日（土）
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【朝ごはん】 ごはん150ｇ 味噌汁ワカメ1杯 野菜サラダ（ブロッコリー・玉ねぎ・キャベツ・ニンジン・トマト・ドレッシング）
納豆2パック 卵1個 海苔5枚 明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ブドウマスカット20粒
【昼ごはん】納豆漬け汁ウドン1杯 コーヒー1杯
【間食】 アイス1本 草加せんべい1枚
【晩ごはん】混ぜご飯160ｇ 味噌汁ワカメ1杯 鶏のから揚げ5本（骨付き） 漬物茄子2本 煮物カボチャ3切れ
キャベツの付け合わせ 玉ねぎと油揚げの炒め物
【夜食】 英太郎の飴2個 チョコレート2個
【今日の感想】久日振りに散髪に行きさっぱりした。サントリーウェルネスよりコンドロイチンに変わる良薬が
届いたので早速いただいた。但しこれからわ薬だけに頼らずに歩行運動を心がけよう。その前に水泳とストレッチで
身体のウォーミングアップ をしましょう。
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