no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月05日（月）

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【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ2分の1個

【昼ごはん】サンドイッチ1個　コーヒー1杯　コーンスープ1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】 ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ポークハム3枚　野菜炒め　野菜の煮物

【夜食】無し

【今日の感想】10月に入り、初めて泳いだ。背泳L＝200Mでした。足首のストレッチはことのほか順調みたいです。
水平歩行を順調にこなせるみたいです。また水泳で体の現状維持に努めたいと思います。

【記録グラフ】
食事の記録
2041kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（5人前） 26.9 kcal
かぶの塩漬け（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
13時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
16時
にものかぼちゃ（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
つけもの（4人前） 8.4 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
  2041 kcal
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