no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月06日（火）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚　漬物タクワン4切れ
明治ヨーグルト1個　果物バナナ1本　ココア1杯　

【昼ごはん】サンドイッチ（卵・野菜サラダ・ロースハム）3個　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　モツのピリ辛焼き　漬物茄子2本　野菜炒め

【夜食】 無し

【今日の感想】10時30分に唐沢家の東京都による家屋調査立ち合いをした。6～7人ほど来家しみんなでさっと視察していった。1件落着です。
その前に三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店にて1円君の両替をした。大黒屋の買い物と四季書房の配達を受け取る。
15時に清水家の東京都による用地確認の図面にサインをした。鈴木君が来てくれた。安心です。体調はまあまあです。

【記録グラフ】
食事の記録
2107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
のり（5人前） 28.2 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
12時
野菜サンド（1人前） 374 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
キュウリのぬか漬け（3人前） 4.1 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（1人前） 139 kcal
シイタケの天ぷら（天つゆ）（1人前） 68.8 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  2107 kcal
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