no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月07日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物茄子2本　果物梨2分の1個

【昼ごはん】サンドイッチ3枚　ココア1杯

【間食】 無し

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　マグロの刺身　枝豆　
漬物茄子2本　モズク酢

【夜食】豆乳1杯

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店1円君両替に行った。パソコン教室の出張教育を受講した。
年賀状は郵便局で購入したら、昨年同様に歯科印刷に外注する。パソコンで住所録の作成をする。エンヂングノートの仕上げをしたら
コピーを取りCDに収める。今年の目標です。

【記録グラフ】
食事の記録
2049kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
味付けのり（5人前） 26.9 kcal
よーぐると（1人前） 62 kcal
ナスの浅漬け（2人前） 1.8 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
グリコ乳業 カプチーノ [カート] 200ml（1人前） 136 kcal
12時
野菜サンド（1人前） 374 kcal
スターバックスコーヒー ココア アイス 無調整乳 ベンティ（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
東洋水産 マルちゃん もずくスープ [袋] 18g（1人前） 225 kcal
  2049 kcal
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