no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月09日（金）

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【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物茄子2本　果物梨2分の1個

【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】無し

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　カツオの刺身　野菜の煮物
漬物タクワン4切れ　

【夜食】多摩の地ビール、ビール中瓶1本、カマンベールチーズつまみです。


【今日の感想】予定を変更して朝1番に三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて昨日手配した件の実行をした。
城北信金長崎支店1円君の両替。豊島長崎郵便局より郵便為替を速達にて発送した。芳子母さんの依頼事も
無事に終了いたしました。健康維持のために本日も少し歩行いたしました。早いもので芳子母さんに花江ちゃんより
お礼の電話あり。俊明より本日悠馬内祝いの毛布が送られてきました。サンキューの電話を入れましょう。
【記録グラフ】
食事の記録
2018kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
味付けのり（5人前） 26.9 kcal
よーぐると（1人前） 62 kcal
ナスの浅漬け（3人前） 2.8 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
12時
野菜サンド（1人前） 374 kcal
スターバックスコーヒー ココア アイス 無調整乳 ベンティ（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
  2018 kcal
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