no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月10日（土）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個

【昼ごはん】おにぎりを2個　コーヒー1杯

【間食】牛乳1杯

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　鯵のフライ2枚 キャベツの付け合わせ　
野菜炒め　漬物タクワン4切れ
【夜食】 多摩の地ビール中瓶1本

【今日の感想】あれも使用これもしようと思っていたが始まらない。でも少しずつかたずけられた。
これも観音様のおかげです。体のメンテが不十分でした。今後気を付けましょう。本日はマグロの日だそうです。

【記録グラフ】
食事の記録
1969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
オリジン弁当 手作りジャンボおにぎり 高菜（1人前） 285 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鯵のフライ（1人前） 245 kcal
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  1969 kcal
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