no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月21日（水）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　卵　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　ひれカツ　ハムスーテーキ 焼きそば　はんぺん　ごぼうとツナサラダ わかめともやしのサラダ 白菜とそぼろ煮
【間食】 豆せんべい落花生
【晩ごはん】カジキの竜田揚げ　ほうれん草のごま和え きんぴらごぼう 水菜とツナサラダ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
いのくち 焼きのり（1人前） 10.5 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
ひれかつ（0.5人前） 134 kcal
ハムステーキ（1人前） 93.3 kcal
焼きそば（0.2人前） 100 kcal
はんぺん（0.5人前） 47 kcal
ごぼうとツナサラダ（1人前） 27.1 kcal
わかめともやしのサラダ（1人前） 20 kcal
白菜とそぼろ煮（1人前） 29.1 kcal
16時
渡辺製菓 豆せんべい落花生（0.3人前） 137 kcal
18時
カジキ竜田揚げ（1人前） 300 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 35.6 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
水菜とツナサラダ（1人前） 73.8 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  1858 kcal
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