no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月14日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】 カップラーメン1個　磯辺焼き3個　コーヒー1杯

【間食】 カステラ1枚

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ マーボ豆腐
煮物野菜　マカロニサラダ

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】栗山朝子さんよりお例の手紙が来ました。大往生だったみたいです。長嶋家より
欠礼の葉書が届きました。今年は重要人物が多く逝去した。郵便友の会よりカステラが届いた。
仏前にお供えした後に生き仏様が戴いた。おいしかったです。運動は不足気味です。

【記録グラフ】
食事の記録
2985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
日清食品 出前一丁どんぶり しょうゆ味 83g（1人前） 366 kcal
越後製菓 餅（2人前） 206 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
カステラ（1人前） 160 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マーボドウフ（1人前） 760 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
  2985 kcal
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