no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月13日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ野菜　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　シュウマイ5個
キャベツの付け合わせ　ブロッコリー胡麻　煮物おふと大根

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】㈱吉祥に念珠の確認をした。SAS長崎にマガジンのオーダーをする。白鳥・関口よりお例の電話あり。
栗原と田辺にオレンジの集い・黒田と白鳥に高根より戴いた世田谷寄席の切符を送る。㈱国華園に球根の最終注文をした。驚いたことに三菱東京UFJ銀行東長崎支店坂本課長が急に転勤のあいさつに来た。田中の産休に続いてあきれた。
今後が心配になりました。

【記録グラフ】
食事の記録
1709kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
焼麩（5人前） 9.5 kcal
22時
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
  1709 kcal
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