no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月12日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パｃク　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】きしめん1杯　コーヒー1杯　ホーレンソウノお浸し

【間食】アイス1本

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店1円君両替/PGFセイメイ2,621,764.-・MG15,926,262.-・ワールドネットサイ24,749.-
記帳確認した。城北信金長崎支店1円君両替した。大井さんより宅急便が届いたのでお返し便の準備に取り掛かった。国華園より熊本産の
みかんが届いた。佐藤君のお願を聞いてやろう。

【記録グラフ】
食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
宮 きしめん（1人前） 300 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
  1526 kcal
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