no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月11日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】餅磯辺焼き3個　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ハンバーグ・フランクフルト・
キャベツの付け合わせ　切り干し大根　野菜サラダ

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】豊島長崎郵便局より郵パックを10個発送した。欠礼のお線香たよりを返礼した。3通です。
大井さん・荒井・清水3家・白鳥・武井・高根・関口・日向の10件と持田・護・栗山先生のの3件です。
西武池袋本店より山本海苔店の注文品が届いた。1万円余計に払っていたそうです。ドライバーが電話してから
返却しに来ました。正直者の代表です。横田さんの奥様よりお礼と旦那の様子が留守電に入っていた。

【記録グラフ】
食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
越後製菓 餅（3人前） 309 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
プリマハム 直火焼　ハンバーグ（1人前） 150 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
  1813 kcal
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