no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月10日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 煮込みウドン　ホーレンソウのお浸し　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 　イカ刺し１杯　
煮物野菜　マカロニサラダ

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】昨日のやり残し仕事を順番にかたずけル。郵便局で栗山先生の隆子奥様に香典を送る。3月27日に逝去された
欠礼の葉書が届きました。たいへんに驚いております。野球部100年の記念誌を1冊申し込む。西武池袋本店山本海苔店に海苔の発注をした。
三菱東京UFJ銀行東長崎支店田中さんより電話がありました。㈱吉祥からの留守電対応西国・坂東の御数珠の注文を再確認した。2個です。
東急東横店からの留守電対応は昨日処理いたしました。 昨日から１５日まで火災予防週間です。火の用心

【記録グラフ】
食事の記録
2103kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
宮 きしめん しょうゆ味 （1人前） 300 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
イカ刺身（1人前） 68 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  2103 kcal
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