no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月21日（土）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】牛乳1杯

【間食】

【晩ごはん】寿司６貫　サンドイッチ５個　ローストビーフ２枚　鶏のから揚げ２個
つくね2本　ビール大1本　

【夜食】イモ焼酎の水割り3杯　水３杯　焼鳥５本　生ビール1杯　卵焼き　ポテトサラダ
焼き牡蠣１個　生ガキ１個

【今日の感想】土曜日の午前中ユリの球根を３カ所に配布した。㈱国華園より玉ねぎ20ｋｇとユリの球根を再配達された。
豊島区より書類の再配達がありました。N交通で三鷹の法政高校に横ずけした。到着してすぐに会が始まりました。グッドタイミングでした。
卒業してから50年ということで17期の挨拶をしました。２次会は吉祥寺の天狗でした。

【記録グラフ】
食事の記録
3703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
唐揚げ（1人前） 501 kcal
グリコ乳業 モルツ [ビン] 633ml（1人前） 136 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
19時
焼酎（2人前） 742 kcal
オリジン東秀 焼鳥（5人前） 310 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
22時
牡蠣（1人前） --- kcal
  3703 kcal
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