no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月20日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 抜き

【間食】みかん3個

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯 漬物タクワン4切れ 野菜の煮物　
もずく酢　枝豆　

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】豊島長崎郵便局よりゆうパック2個発送した。大井ペットボトルチャップ他・荒井山本海苔他。日本赤十字
寄付をした。翆麗3通。長谷川俊夫・田中茂人・畠山義昭です。井上巧先輩より塩竃のかまぼこと会葬御礼が届きました。
高根さんよりお麩とお菓子が届きました。東急より歳暮等が届きました㈱国華園と豊島区よりの荷物は明日午前中に
再配達されます。東京都済生会渋谷診療所にて頸動脈と心電図検査・採血・尿 実施した。皮膚科は来週の火曜日に・足爪の外来は木曜日に
予約しました。シクラメン8鉢半分ずつセットする。

【記録グラフ】
食事の記録
2254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
15時
みかん（3人前） 75.9 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
  2254 kcal
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