no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月19日（木）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 肉まん1個　コーヒー1杯　

【間食】 アイス1本　みかん3個

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮物
シュウマイにキャベツの付け合わせ

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】豊島長崎郵便局より佐藤君に書留1通、若林・北岡・その他に翆麗 各1通送る。
㈱国華園より球根が届いた。唐沢家屋上に植栽した。ジャガイモの北明かりが2箱届いた。2階に保管した。
読売センター落合南長崎にデズニーの絵画とファイル・掲額注文をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2264kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
肉まん（1人前） 201 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
スターバックスコーヒー アイス（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
ホイコーロー（1人前） 629 kcal
  2264 kcal
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