no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月22日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】ピザ1枚　コヒー1杯

【間食】みかん3個

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮物
野菜のいためもの　豆腐　

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】 11月22日は良い夫婦の日だそうです。死んだ女房のことを思い出して再感謝の気持ちです。
昨日は法政高校のクラスメートと再会し久しぶりに話した。少しすっきりした。ストレス解消です。㈱国華園より
またお花が届きました。体調は現状維持を保っています。ベルーナより花とワインが届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
漬物（3人前） 6.3 kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
ピザ（1人前） 620 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
青梗菜の中華炒め（1人前） 265 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
  2310 kcal
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