no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月23日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 牛乳1杯

【間食】

【晩ごはん】かに玉　れヴァニラ炒め　あんかけ焼きそば　五目チャーハン　
ビール　紹興酒　餃子

【夜食】

【今日の感想】勤労感謝の日で当家の周りの商店はみなシャッターが閉まっていた。小生も8時半まで
朝寝坊していたら芳子母さんのヘルパーさんが私の家を心配して覗きに来ました。単なる寝坊で病気で
倒れていたわけではありませんでした。午後から下北沢のタウンホールで世田谷寄席を堪能いたしました。
白鳥と久火振りにあった。 帰宅したら松尾君より吉田さんのふふぉうが届いていました。

【記録グラフ】
食事の記録
2467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
にらレバ炒め（1人前） 234 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
かに玉（1人前） 172 kcal
マルハニチロ チャーハン（1人前） 198 kcal
シマダヤ 焼きそば（1人前） 181 kcal
紹興酒（1人前） 127 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
  2467 kcal
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