no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月12日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 カレーウドン（インスタント）サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ハム・ソーセージの炒め物　キャベツの付け合わせ
野菜の煮物　

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】床屋に行く。幸田建設カレンダーが届いた。待ってました。清水家の雨もりはしばらく
様子を見ることにした。東福寺より比叡山延暦寺のお札と日めくりカレンダーと暦が届いた。清水家仏壇の
お札と交換した。カレンダーは所定の位置に無事収まりました。 伊藤裕子様より香典返しとして、高島屋大宮店より
宇治まろやか煎茶が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
カレーうどん（1人前） 416 kcal
野菜サンド（1人前） 374 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
大根とベーコンのスープ煮（1人前） 193 kcal
ブロッコリーとツナのミモザサラダ（1人前） 189 kcal
  2570 kcal
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