家の酒消化完了！…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月15日（金）

家の酒消化完了！…↓
< 今日も1万歩かな＾... 　｜　今日も朝から…→ >
【朝ごはん】
418.1kcal
【昼ごはん】
353kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約93分 約7.24km　消費407.7kcal 10812歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は午前中と午後にわたって教室を渡り歩いたため、連日の
10km超え！
でも、仕事帰りと夜に飲んじまって、殆ど落ちてませんわ（＾＾；
だけど最後のウイスキーを消化しました！
これで家から酒がなくなりました！
ま、すぐに買える環境ではありますが（＾＾；
暫くは家飲み無しの生活を目指したいと思います!!
　今日と明日は出の仕事が無いので、ちょっとゆっくり…
したいのだが、隣の工事がいよいよ最終段階らしく地面のコンクリを
剥ぎ取って、コンクリの土台が山積みに…
これをトラックで搬出するんだろうが、まだドッカンバッタン…
落ち着かんわ～（－－；
仕方が無いので、もう少し経ったらどっか行って来ますか（－－；
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（キャベツ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 104 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
12時
エースコック 牛めし風うどん（0.9人前） 353 kcal
  772 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/01/15 14:57 
連日１０ｋｍ越えお疲れ様です。私も今日は目指せ１０ｋｍで頑張りたいと思います～＾＾
 みたお 2016/01/15 17:51 
10km歩くのは大変だから無理しないほうが良いかも～（＾＾；
ワシの場合、仕事に行くのと兼ねてるので＾＾
たわし68 2016/01/15 15:16 
＞暫くは家飲み無しの生活を目指したいと思います!!
あんまり、無理しない方が・・・。
 みたお 2016/01/15 17:52 
中佐！
良いのです。
少しは酒抜きの体に慣れさせないと
また際限なく飲んでしまいますから…
syunfamily 2016/01/15 17:10 
兄さん～連日の１０km超えも凄いですが、家から酒が無くなるのは～驚きですね～~＠＠
私は、何とか禁酒５日目です～～やっぱり飲まないと落ちますね～～（＾＾）/
 みたお 2016/01/15 18:21 
今日は少し少なめの7.2kmでしたわ＾＾
酒はあると飲んじゃうから無い方がいいと思って…
とはいっても、すぐ買える環境だけどね～（＾＾；
今日から本格的に酒無し生活！
でも外飲みは別なので～（笑）
ま、たまにガストでグラスワイン程度なのでエエかと＾＾
milosilo21 2016/01/15 19:03 
少し位の　ご褒美が無いとねぇ~~ ☆
随分　体力・筋肉も付いて来たのでは~~~ ☆ 10キロは　凄い !
 みたお 2016/01/15 23:43 
最近は2～3km歩いても、全く苦にはなりません＾＾
以前は1kmでも嫌だったのに…（＾＾；
お酒はやっぱりたまにじゃないとね～（笑）
打ち水 2016/01/16 06:09 
分かるな、その気持ちが
お互い自分に努力していきましょう
 みたお 2016/01/16 08:38 
頑張りましょう＾＾
気楽にやっていって落ちればいいかなと＾＾
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