今日も1万歩かな^^…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月14日(木)

今日も1万歩かな^^…→

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今日も1万歩かな^^…→ 画像1
【朝ごはん】
371.1kcal
【昼ごはん】
726kcal
【間食】
352.6kcal
【晩ごはん】
892kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約153分 約12.51km 消費673.3kcal 18678歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日は午前中と午後で出張レッスンです^^
また、歩きで行ってきます!
間に合えばだけど…(・・;
良い天気なので散歩がてら行ってきます^^
今日も1万歩行きそうです~♪
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
110mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
69mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2343kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(キャベツ、ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 104 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
サイゼリヤ パルマ風スパゲッティ(1人前) 719 kcal
AGF マキシム エスプレッソ(1人前) 7 kcal
16時
鯨ステーキ(1人前) 150 kcal
白子ポン酢(1人前) 9.6 kcal
日本酒(1人前) 193 kcal
19時
ウイスキー(4人前) 284 kcal
ぶりの照り焼き(1人前) 289 kcal
ロルフ ベビーチーズ(2人前) 96 kcal
生ソーセージ(4人前) 223 kcal
  2343 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/01/14 08:16
なんのレッスン?
あ~俺も歩きたいが時間がない。
 みたお 2016/01/14 08:39
リコーダーとトラヴェルソとオカリナの合奏です^^
これから夕方まで出てきます^^
milosilo21 2016/01/14 08:16
そうそう 青空で 気分もすっきり ☆ 私も 今日の仕事は 半日で 後は色々 
お互いに 有意義な1日を過ごしましょうねぇ (微笑み) ☆
 みたお 2016/01/14 08:40
今日も良い天気だもんね~^^
楽しんで歩いてきます^^
もう工事が始まってエライことですわ(--;
行こうっと!
com 2016/01/14 08:21
1万歩、いいですね、すごいですね~
今日も寒いけど、少しでも脂肪燃焼に努めます。
 みたお 2016/01/14 08:40
歩きすぎると足の裏が痛くなるけどね~(^^;
さてさて、行ってきます~^^
xAKIx 2016/01/14 08:42
いいお天気で良かったですね^^寒いけど(笑)
歩く分にはちょうどいいのかな・・・お気をつけて行ってらっしゃいませ~。
 みたお 2016/01/14 12:06
ありがとう~
駅のホームから富士山が見えましたわ(^_^)
写真アップしました〜♪
たわし68 2016/01/14 09:33
今日も、
スマホとの闘いが
続きます。
歩いていない。
トホホ・・・

 みたお 2016/01/14 12:17
中佐!
スマホがあるとナビも出来るので散歩には重宝しますよ(^_^)
頑張って下さい♪
ナビが出来る様になったら沢山歩いてくださいp(^-^)q
ダックスRON 2016/01/14 15:13
富士山見ながら散歩が出来るっていいですねえ
こっちも今日は天気はいいけど 風が凄く強くて寒いです。

 みたお 2016/01/14 16:44
関東は冬の寒さは緩いけど
夏は厳しいよ〜(>_<)
ま、どっちかなので〜
富士山がこんなに見えるのは
こちらでも、あまり無いよ…(^ ^)
syunfamily 2016/01/14 17:36
>今日も1万歩行きそうです~♪
相変わらず~兄さん~頑張りますね~~(^^)/
インフル~東京で大流行の兆しらしいです~、外から帰ったらうがい手洗いして下さいね~(^^。
 みたお 2016/01/14 18:03
昨日は17000歩で今日は18000歩行きましたわ~^^
大分頑張ったので、明日はまた休息日かも^^
インフルか~
チビが貰ってこなきゃいいけど…
ボンド88 2016/01/14 18:22
いいお天気だと歩きもたくさん出来ますね。
富士山も見られて最高ですね♪
 みたお 2016/01/14 18:44
そうだよね~^^
歩いていても気分がよかったわ^^
富士山は埼京線の駅のホームから撮ったんだけど^^
かいけいぱぱ 2016/01/15 06:12
ええ感じで続いてますね。
歩きで富士山が見えるっていいなあ~
 みたお 2016/01/15 08:15
頑張ってますわ~^^
段々歩くのが習慣になってきた感じですわ^^
富士山は高い所に行かないと見えないですわ^^;
駅のホームとか、ビルの上とか、陸橋のあるようなところとか・・
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