今日も1万歩かな＾＾…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月14日（木）

今日も1万歩かな＾＾…→
< お天気だ～♪…↓ 　｜　家の酒消化完了！…... >
今日も1万歩かな＾＾…→ 画像1
【朝ごはん】
371.1kcal
【昼ごはん】
726kcal
【間食】
352.6kcal
【晩ごはん】
892kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約153分 約12.51km　消費673.3kcal 18678歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　今日は午前中と午後で出張レッスンです＾＾
また、歩きで行ってきます！
間に合えばだけど…（・・；
良い天気なので散歩がてら行ってきます＾＾
今日も1万歩行きそうです～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2343kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（キャベツ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 104 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
サイゼリヤ パルマ風スパゲッティ（1人前） 719 kcal
AGF マキシム　エスプレッソ（1人前） 7 kcal
16時
鯨ステーキ（1人前） 150 kcal
白子ポン酢（1人前） 9.6 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
19時
ウイスキー（4人前） 284 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ロルフ ベビーチーズ（2人前） 96 kcal
生ソーセージ（4人前） 223 kcal
  2343 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/01/14 08:16 
なんのレッスン？
あ～俺も歩きたいが時間がない。
 みたお 2016/01/14 08:39 
リコーダーとトラヴェルソとオカリナの合奏です＾＾
これから夕方まで出てきます＾＾
com 2016/01/14 08:21 
１万歩、いいですね、すごいですね～
今日も寒いけど、少しでも脂肪燃焼に努めます。
 みたお 2016/01/14 08:40 
歩きすぎると足の裏が痛くなるけどね～（＾＾；
さてさて、行ってきます～＾＾
xAKIx 2016/01/14 08:42 
いいお天気で良かったですね＾＾寒いけど（笑）
歩く分にはちょうどいいのかな・・・お気をつけて行ってらっしゃいませ～。
 みたお 2016/01/14 12:06 
ありがとう～
駅のホームから富士山が見えましたわ(^_^)
写真アップしました〜♪
ダックスＲＯＮ 2016/01/14 15:13 
富士山見ながら散歩が出来るっていいですねえ
こっちも今日は天気はいいけど　風が凄く強くて寒いです。
 みたお 2016/01/14 16:44 
関東は冬の寒さは緩いけど
夏は厳しいよ〜(>_<)
ま、どっちかなので〜
富士山がこんなに見えるのは
こちらでも、あまり無いよ…(^ ^)
ボンド８８ 2016/01/14 18:22 
いいお天気だと歩きもたくさん出来ますね。
富士山も見られて最高ですね♪
 みたお 2016/01/14 18:44 
そうだよね～＾＾
歩いていても気分がよかったわ＾＾
富士山は埼京線の駅のホームから撮ったんだけど＾＾
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