お天気だ~♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月13日(水)

お天気だ~♪…↓

< 工事再開(--;…...  | 今日も1万歩かな^... >
【朝ごはん】
362kcal
【昼ごはん】
395kcal
【晩ごはん】
568.1kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約145分 約11.71km 消費634.5kcal 17484歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日は5km先の仕事場の日^^
昨日は寒かったので全く歩ませんでした…
その分取り返してきます~^^
お天気もいいし~♪
工事の騒音と振動がしんどいので、ちょっくらお出掛けしてきます~♪
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
105mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
67mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1326kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.7人前) 12.9 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 91.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.6人前) 7.2 kcal
ほうじ茶(1人前) --- kcal
12時
江崎グリコ カレー職人 欧風カレー 中辛 200g(0.81人前) 113 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
ご飯(1.2人前) 282 kcal
18時
チーズパン(1.2人前) 165 kcal
クリームパン(0.5人前) 114 kcal
第一パン ソーセージパン(0.3人前) 74.1 kcal
グラタンパン(1人前) 145 kcal
味の素ゼネラルフーズ ブレンディ 挽きたてカフェオレ(0.4人前) 70 kcal
  1326 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2016/01/13 16:05
こちらも、天気が良いですけど~今は気温8℃~朝は-3℃で、寒いですよ~~
昨日は、初雪が降りましたしね~~~(--;
 みたお 2016/01/13 19:07
お~初雪!
こちらはまだ降らないわ~
東京はパラパラ来たらしいけど・・・
昨日はこっちも寒かったよ~
なので、歩くのはパス…
今日はその分10km歩いてきたよ~♪
たわし68 2016/01/13 16:47
一日、スマホと闘っています\(^O^)/
 みたお 2016/01/13 19:11
中佐!
素晴らしいです!
新しいものにチャレンジする精神は見習わなければなりませんね^^
私も最近タブレットを持って楽しんでいます~^^
何だかiPadとアンドロイドを持ってしまって、両方使う事になっちゃいました(^^;
あまり良く理解してなかったもので(^^;
パソコンもMacから入り、今はWinと両方使ってますし…
そんな生活です(笑)
xAKIx 2016/01/13 17:00
いいお天気で、運動日和ですね♪
私は今日は歩きに出てないので4500歩どまりになりそう・・・ってイカンイカン、行ってきます><(笑)
 みたお 2016/01/13 19:13
今日は気持ちよかったよ~♪
12km弱行きましたわ~^^
昨日の分も歩いたので(笑)
明日も頑張って歩くつもり♪
雲爺 2016/01/13 17:19
あれだけの入院、闘病されたのに、
毎日頑張られている姿を見て、
自分の気弱さに反省しています。

整形外科の女医さんに、
骨折の具合が良いから歩いて良いか聞いたら、
あなたは、骨折した猿より歳取っているので、
歩いちゃ駄目よって釘を刺されました。
 
 みたお 2016/01/13 19:15
雲爺様
 特に頑張ってる感は無いです(^^;
スーパーに寄ったり、ショッピングセンターに寄ったりして
休憩しながらだったりするので、リハビリのために歩いてる!って気は
全くしないです(^^;
でも、それで良いんだと思います。
あんまり頑張るのは私の性に合わないので(^^;
雲爺様も無理しないで、楽しんで体を動かせるといいですね^^
それにしても「骨折した猿」って(^^;
ボンド88 2016/01/13 19:13
今日はこちらも割と天気よかったです。でも寒かった・・・
みた兄さんはいっぱい歩いてくださいませ♪
 みたお 2016/01/13 19:18
京都は寒いものね~…
今日は12km弱歩いて来ましたわ^^
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