no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月23日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・リンゴ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
あんかけラーメン
【間食】

【晩ごはん】
牛肉＆ピーマン・じゃがいも炒め・スンドゥブ・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　うす曇り
昨晩はU-25のオリンピック出場権の試合イラクVS日本準決勝をテレビ観戦3-0で快勝
1:30頃導入剤を半錠飲んで就寝8時頃まで熟睡
とくに何もしないで過ごす
3000約2.8キロ歩く
体重68.70㎏　BMI22.2体脂肪22.1％　筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1449Kcal　体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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