no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月22日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
鯵の干物・温野菜(キャベツ・ブロッコリー)・漬物・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
8時半起床　快晴
昨晩は1時半まで起きていた導入剤半錠飲んで即眠る
こばやし接骨院10：30予約なので10時ずぎに家を出る
あたたかな日だったので雪もかなり解けるので根雪にならないように駐車場と庭の雪をきれいにする
昼食後、車のガソリン、ベーシアで食料の買い出し、河辺の燃料店で灯油を36L購入18/980と安かった
12300約8.0キロ歩く
体重68.65㎏　BMI22.2体脂肪21.8％　筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1454Kcal　体内年齢57　
【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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