感慨無量（かんがいむりょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月24日（日）

感慨無量（かんがいむりょう）
< 韓海蘇潮（かんかい... 　｜　含牙戴角（がんがた... >
「はかりしれないほど身にしみて感じること」

雪の予想は外れ、いい天気。これで雪もなくなればいいが、、、
午後、寒風の中、いつもの公園でジョギング。
１周目LAP TIME 6'51'31
２周目LAP TIME 6'53'62
３周目LAP TIME 7'42'62 途中歩く
４周目LAP TIME 8'14'00　途中歩く
　　　　　　　 計　29'41'56
タイムが遅くなってきた！！　やばい！
息子を駅に迎えに行きがてら久々の外食、焼き肉がいいということでからくに屋に行く。
これからあと一ヶ月ほど、ラストスパート！！

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.53分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.54分
ラップタイム（分） のグラフ
 		漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
2分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
肩回し
25回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
15.6km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
270kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
5℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
4.42km
ジョギング（km） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
41回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1550歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
34回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1474kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
34.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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