感慨無量（かんがいむりょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月24日（日）

感慨無量（かんがいむりょう）
< 韓海蘇潮（かんかい... 　｜　含牙戴角（がんがた... >
「はかりしれないほど身にしみて感じること」

雪の予想は外れ、いい天気。これで雪もなくなればいいが、、、
午後、寒風の中、いつもの公園でジョギング。
１周目LAP TIME 6'51'31
２周目LAP TIME 6'53'62
３周目LAP TIME 7'42'62 途中歩く
４周目LAP TIME 8'14'00　途中歩く
　　　　　　　 計　29'41'56
タイムが遅くなってきた！！　やばい！
息子を駅に迎えに行きがてら久々の外食、焼き肉がいいということでからくに屋に行く。
これからあと一ヶ月ほど、ラストスパート！！

【記録グラフ】
肩回し
25回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.53分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
2分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.54分
ラップタイム（分） のグラフ
 		走行距離
15.6km
走行距離（km） のグラフ
気温
5℃
気温（℃） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
34回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1474kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
270kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1550歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
4.42km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
34.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
41回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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