no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月29日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目チャーハン　五目焼きそば　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ウインナーソーセイジ５本
キャベツ炒め　野菜の煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 豊島区8：00～粗大ごみの引き取りハロゲンヒーター1個・ルンバ１台2＠300.-＝600.-でした。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料＠400.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に入会金の支払い＠10,130.-でした。
大井巳喜彦さんよりお礼の留守電がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
五目焼きそば（0.3人前） 215 kcal
五目チャーハン（0.5人前） 254 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
20時
ウインナーソーセイジキャベツの炒め物（1人前） --- kcal
煮物（1人前） --- kcal
  1702 kcal
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