更なる高みへ…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月08日（水）

更なる高みへ…↓
< -10kg到達♪…... 　｜　色々ありました…↓ >
【朝ごはん】
477kcal
【昼ごはん】
326.5kcal
【晩ごはん】
153.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約19分 約1.28km　消費71.9kcal 2028歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日はカラダカラに参加して2度目の-10kgでしたが、ココで
緩めると再びリバウンドの恐怖が…
なので、次なるターゲットはもう-5ｋｇで67ｋｇへ！
達成したら最終的には65kgを切りたいですね～＾＾
もし65kgを切れたとしたら何十年ぶりなんだろう…
あまりにも遠過ぎて記憶すらないですわ～（爆）
夢は…太ってる人を見て「デブ！」と言ってみたいこと！
昔から言われっぱなしだったからね～（笑）
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
63mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
957kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
堀川 野菜シャキシャキ（2人前） 108 kcal
チキンカツ（0.2人前） 87.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
プリマハム スパイシースティック（0.2人前） 110 kcal
17時
関越物産 爽麺　うどん風（1人前） 87.5 kcal
ささみスティック（1.5人前） 66 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  957 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/06/08 12:42 
「デブ」とは言わないと思うけど...(笑)
結果が出てるから、イケイケどんどんの感じですね！
凄いよなー。
 みたお 2016/06/08 15:40 
それが昔から一貫したデブだったもので～（＾＾；
イケイケどんどん♪♪（≧∇≦）
ボンド８８ 2016/06/08 18:08 
勢いのあるうちにどんどん行ってしまいましょう♪
次はまず７０ｋ切りかな。
 みたお 2016/06/08 18:14 
そうだね～～♪
今月中には切りたいね～～♪
鉄瓶 2016/06/08 19:03 
夢は…太ってる人を見て「デブ！」と言ってみたいこと！
爆笑です。(^^ゞ
 みたお 2016/06/08 20:59 
アハハハハ
言われてた分言ってやるのさ～（爆）
鳥越雛 2016/06/08 23:03 
水筒と仲良ししながらダイエット頑張ってください！
暑い日もあるので、運動中に倒れないように要注意です。
 みたお 2016/06/09 06:06 
ありがとう～＾＾
これからは気をつけないとね…
でも、もう無理して歩かないです～
足が痛くなっても嫌だし、熱中症になっても嫌だし…
その分、長風呂で汗を出してます～♪
結構減ってますよ＾＾
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