-10kg到達♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月07日(火)

-10kg到達♪…↓

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【朝ごはん】
397.2kcal
【昼ごはん】
408.1kcal
【晩ごはん】
281.2kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約18分 約1.15km 消費67kcal 1829歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 やっと-10kgを計測しました♪
思えば去年10月28日救急車で運ばれる前の日の体重が82kg…
当日は勿論量れなかったがもしかしたら82kgを超えてたのかも…
奇しくも退院したのが11月6日だったので今日で丁度7ヶ月目でした^^
やっとこさ10kg減ですわ~♪
でも、まだまだ通過点なのでお祝いはしません!
ってか一昨日飲んだばっかりなので~(^^;;;
あと5kg頑張ります!
ウィスキーも買ってあるので我慢し過ぎないように時々飲んで
楽しみに頑張ります!!
それにしても、入院からのグラフを見てると…
「体重の急降下爆撃や~~♪」って感じ~(笑)
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
117mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
69mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1086kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
71.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.4人前) 7.4 kcal
桃屋 きざみしょうが(0.2人前) 44.4 kcal
オムレツ(エリンギ、チーズ入り)(0.4人前) 89.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
11時
プリマハム スパイシースティック(0.3人前) 165 kcal
㈱夕月 かまぼこ(0.962人前) 76 kcal
相模屋 絹厚揚げ(1人前) 146 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
12時
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
19時
堀川 野菜シャキシャキ(2人前) 108 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
関越物産 爽麺 そば風(1人前) 34.2 kcal
かね貞 生がおいしいちくわ(1人前) 104 kcal
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
  1086 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/06/07 06:47
右下がりに満足感
笑顔で減量、頑張れ
 みたお 2016/06/07 06:54
あざっす♪
まだまだ頑張りますよ!^^
おじまる子 2016/06/07 07:14
挫折する方も多いのに、大したものです!
結果にコミットしましたね(^^)/
 みたお 2016/06/07 07:57
ありがとうございます~~^^
酒抜きと散歩と炭水化物制限と病気でコミットしました~♪
って、最後の「病気」は余計ですが…(--;
かいけいぱぱ 2016/06/07 07:38
おめでとうございます。
あと5キロですか、ここからが
なかなか落ちないんですよね。
頑張ってくださいね。
 みたお 2016/06/07 07:58
ありがとう~~^^
そうだね~~
あと5kgがまた難関なのは良く分かりますわ…(>_<;
鉄瓶 2016/06/07 11:17
お米10㎏の荷を下ろした。
と、考えると物凄い軽くなったって実感しますよね。
まだまだ行けると思います。
下ろしたのは全部、脂ですから。
60㎏台見えてきましたね、引き続き頑張ってください。
栄養だけは摂取してくださいね。
 みたお 2016/06/07 12:24
そうなんだけど、7ヶ月掛けての事だから
軽くなった実感ってあまりないんだよね(^^;
腹の出具合と二重顎が若干マシになった感じかな~♪
でも、まだまだデブだからねぇ…
最近、風呂で汗を流すのもやっているので^^
勿論上がったら水分摂ってるし^^
栄養はそこそこ摂ってると思うけどなぁ・・
,kyu@ 2016/06/07 12:14
素晴らしい!
引き続き頑張って下さいね
 みたお 2016/06/07 12:25
ありがとう~^^
って、どんだけデブだったんだっちゅう話だよね~(^^;
ダックスRON 2016/06/07 12:22
お米で10㎏かあ ↑ そう考えるともの凄い快挙ですよね~
素晴らしいです なかなか出来ないですわ~ 
「カラダカラ大賞10万円」 出るといいのになあ って無いか(笑)
 みたお 2016/06/07 12:26
確かに10kgの米は重たいものね…
>「カラダカラ大賞10万円」
10万円出たらもう10kg落とせるかも~(笑)
ボンド88 2016/06/07 14:44
10キロ減おめでとうございます♪
でもこれはまだ通過点・・・?
次を目指して頑張ってください♪
 みたお 2016/06/07 17:54
ありがとう~
これで満足しちゃうとまた増える一方だからね~
今までこれで何回も失敗してるから今回は
さらに上を目指そうと!
さのっちょ 2016/06/07 19:30
-10㎏達成、おめでとうございます。。
しっかり歩かれて、努力の賜物ですね。。
素晴らしいです。。
 みたお 2016/06/07 19:47
ありがとう^^
でも今日は歩けなかったので、また風呂で絞ります~(^^;
hiro37829 2016/06/07 20:51
10㎏減おめでとうございます~
続けるのがなかなかできません。
すごいです~~
 みたお 2016/06/07 21:59
ありがとうございます~^^
いや~~
病気で痛い思いや辛い思いをして人に迷惑を掛けてっていうのは
もうこりごりなので、その為でもあるんです^^
鳥越雛 2016/06/07 22:36
おめでとうございます!
これからのダイエットも応援しています!
より健康に近づきますように。
 みたお 2016/06/07 22:51
ありがとう(^-^)
もう痛い目に遭うのはごめんだから頑張る!
無理が利かなくなってるんだね…(>_<)
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