no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月09日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ラーメン１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　野菜の煮物
牛丼の上もの　野菜のいためもの

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,000.-手数料は＠800.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書2通発送した。昼から介護老人保健施設いなほに清水明の見舞いに行った。6/18自宅介護になるようです。ショートステイ2週間の予定だそうです。元気でした。帰りに池袋のビッグカメラ本店にてスマホのけーすとふいるたーを購入して実費にて取り付けてもらった。15分かかった。西武池袋本店にて山本海苔注文した。7月発送にした。佐川急便とヤマト便にて荷物が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
牛丼（0.2人前） 176 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
高野豆腐の煮物（1人前） 148 kcal
  1901 kcal
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