no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月10日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯　野菜サラダ

【間食】

【晩ごはん】 鰻ごはん160ｇ　お吸い物1杯　漬物タクワン4切れ　野菜サラダ

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費引き出し＠150,000.-・清水道浩に＠200,000.-送金した。1えん君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書2通発送した。日本ユニセフ協会に＠10,000.-寄付をした。日本郵便から郵パック2個口・佐川急便とヤマト運輸の宅急便にて日本文化センターから荷物が届いた直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
漬物（1人前） 2.1 kcal
鰻（1人前） 506 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（0.5人前） 65.5 kcal
  2090 kcal
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