no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月28日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ちまき2個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 カレーごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ
野菜サラダ　納豆おろし大根

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて㈱1休館に田七人参の注文をした。サントリーワェルネスと日本文化センターに書類を1通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ホームケア長崎から家政婦の派遣家の清掃をして貰う。荒井良一より讃岐うどんのお礼の留守電がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ちまき（2人前） 153 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
松屋 カレー野菜セット 生野菜付 並（1人前） 729 kcal
  1908 kcal
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