no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月29日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　スチィクパン3本　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ
鯵のフライ2枚　キャベツの付け合わせ　枝豆　肉じゃが

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局郵パック10個口の発送をした。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。佐川急便にて日本文化センター友の会から荷物1個口が届いた。ヤマト運輸にて田辺より恵比寿ビール1箱また近藤より多摩の地ビールが1箱届いた。午後からはパソコン教室＠2,160.-でした。

【記録グラフ】
食事の記録
1967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
敷島製パン 超熟スティック [袋] 8本（0.4人前） 20 kcal
ここあ（1人前） 74.2 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツの付け合わせ（1人前） --- kcal
グルメシティ 枝豆（0.5人前） 142 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
  1967 kcal
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