no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月30日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　スティックパン3本　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ローストビーフ
キャベツの付け合わせ　枝豆　しらす卸

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にてジャパネットたかたヤフーオークションスマホのキャシュバック＠10,000.-為替の受け取り。普通の口座に入金した。日本文化センター友の会から荷物6個口が佐川急便にて届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　

【記録グラフ】
食事の記録
2112kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
サクランボ（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
敷島製パン 超熟スティック [袋] 8本（0.3人前） 15 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
付け合わせ（1人前） --- kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
21時
しらす（1人前） --- kcal
  2112 kcal
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