はぁ～…減ったぁ…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月03日（日）

はぁ～…減ったぁ…↓
< 無事酒抜き…↓ 　｜　今日は病院に行かな... >
【朝ごはん】
389.4kcal
【昼ごはん】
168.8kcal
【晩ごはん】
331.2kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約20分 約1.42km　消費85.1kcal 2254歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は久しぶりの10000歩と酒抜きで頑張りましたわ…
でも、仕事帰りに酒買っちゃいましたが～（＾＾；
買っただけで飲んでないっす！
今日も我慢出来るか…60kg台が目前ではありますが…
これからサウナで落とせば一気に60台に行きそうな気もするけどなぁ～…
でも、サウナで落とせば、帰ったらきっとビールやら焼酎に手が伸びる
だろうし…難しい選択だわ…
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
李朝園 タコキムチ（0.2人前） 14 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
キャベツと大根のサラダ（0.5人前） 20.5 kcal
イカリソース ノンオイル うま塩（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
梅干し（1.5人前） 5 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.1人前） 32.3 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
11時
関越 爽麺 そうめん風（1人前） 19.8 kcal
ヤマキ めんつゆ（0.5人前） 10.5 kcal
キャベツと大根のサラダ（0.5人前） 20.5 kcal
イカリソース ノンオイル うま塩（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
トップバリュ フィッシュソーセージ（0.955人前） 112 kcal
19時
関越物産 爽麺 そば風（1人前） 34.2 kcal
ニラレバ炒め（0.5人前） 185 kcal
トップバリュ フィッシュソーセージ（0.955人前） 112 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  888 kcal
食事レポートを見る
コメント
hiro37829 2016/07/03 08:15 
みたおさんすごいです～
私はやるきスイッチが入りません～(笑)
 みたお 2016/07/03 09:06 
ま、いい加減落としておかないと気持ちが切れそうなので…
なにかで鼓舞しないとやっていけないからね～（＾＾；
打ち水 2016/07/03 08:44 
呑んじゃえ、日曜日楽しくやりなよ
 みたお 2016/07/03 09:07 
アハハハハ
その手には乗らないよ～（笑）
多分…
夜になると分からないんだよなぁ…
xAKIx 2016/07/03 09:36 
順調に減っていますね☆
私も少しずつですが減っていってます＾＾
今日もお酒飲まずに過ごせますように～。
 みたお 2016/07/03 09:45 
良いですね～＾＾
お互い頑張りましょう!!
今日…我慢所なのかも…（>_<；
おじまる子 2016/07/03 09:59 
私は67㎏が鬼門になってます。
このラインを突破するには、アルコールを含めた食生活の改善がないと難しいですわ(^-^;)
 みたお 2016/07/03 10:45 
温泉でサウナか家で41～2度のお風呂で
汗を出すかすると落ちますよ～
家のお風呂なら毎日出来ますが、風呂上りのビールの誘惑が…（>_<；
com 2016/07/03 11:59 
努力の甲斐ありましたね〜

焦らず、コツコツ、ぼちぼち行きましょう。
 みたお 2016/07/03 13:51 
ありがとう＾＾
さっき散歩に出たんだけど、さすがに暑くてすぐ帰ってきましたわ（＾＾；
それでも汗だく（－－；
たわし68 2016/07/03 13:29 
ーーー目指せ60㎏台！！！！！！！！！
 みたお 2016/07/03 13:52 
中佐！
ありがとうございます！
今度お会いする時は誰だか分らないかも知れませんよ（笑）
さのっちょ 2016/07/03 15:34 
おっ、減りましたね。。

腹減ったかと。。。(笑)
 みたお 2016/07/03 16:33 
うん、腹減ってる～～～（T_T）
今日は外に出ると汗かいて飲みたくなるから
じっと家に閉じこもってますわ…(´･ω･`)
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