no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月06日（水）

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【朝ごはん】 7-11卵サンドイッチ1個　野菜ジュース1箱
濃茶1本
【昼ごはん】 7-11冷やし中華1個　おーいお茶1本

【間食】 富士山の天然飲料水1本

【晩ごはん】 7-11鮭のおにぎり・昆布のおにぎり各１個
牛乳１杯　アイスコーヒー1杯

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】 渋谷クロスタワー24階　アクセス渋谷フォーラム　監理技術者講習受講した。テキストの内容が以前とはだいぶ変わっていた。ついていくのがやっとでしたがたまには頭の体操もしないといけない。受講証明書を貰いました。

【記録グラフ】
食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サブウェイ サンドイッチ チーズローストチキン（1人前） 329 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カゴメ まるごとトマト [パック] 200ml（1人前） 40 kcal
10時
オハヨー 濃茶（1人前） 64 kcal
12時
セブンイレブン 冷やし中華（1人前） 428 kcal
伊藤園 おーいお茶　濃い味（1人前） --- kcal
17時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
富士山の天然水（1人前） --- kcal
  1525 kcal
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