no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月07日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー

【昼ごはん】 ソーメン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 蒲鉾
野菜炒め　野菜サラダ　煮物

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。佐藤忠篤様よりこうなごの佃煮が届いた。サンキュウー　パソコン教室参加

【記録グラフ】
食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ソーメン（1人前） 450 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
かまぼこ（5人前） 51.5 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（0.4人前） 89.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
玉ねぎとワカメのサラダ（1人前） 43.4 kcal
  1922 kcal
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