no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月22日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 煮物
野菜炒め　梅干し茶漬けの素永谷園　

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ダイキン工業㈱サービス協力店㈲マサ空調深澤雅英13：00～2Fエアコンの修理＠22,000.-でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2304kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
22時
梅干し茶漬けの素永谷園（1人前） --- kcal
  2305 kcal
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