no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月03日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 カレーライス　紅ショウガ　おつまみ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局局長ワインの代金弁償として口座振り込みの依頼あり。階段昇降機のメンテ契約更新をした。香辛料の代金を支払い。大黒屋水と煎餅まとめ買い。東京ガスライフバル豊島乾燥機紙フィルター配達代金の支払い。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室。

【記録グラフ】
食事の記録
2165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
紀文 おつまみ（1人前） 102 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
生ハム（5人前） 67 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 209 kcal
しらすのふりかけ（1人前） 79.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
  2165 kcal
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