no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月04日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 鴨南そば　餅３個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ モロキュウ２本
生ハムレタスの付け合わせ　野菜炒め　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。大黒屋・1本堂にて買い物をした。クロネコヤマトの宅急便にて西友より荷物が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。花と緑の培養土25袋のうちの清水宅分の15袋でした。郵パックにてﾄﾘﾑイオンより浄水器のカートりっぎが届いた。＠13,500.-でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2145kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
鴨南蛮そば（1人前） 551 kcal
越後製菓 餅（1人前） 103 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
サニーレタス（5人前） 24 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
野菜炒め（0.3人前） 78.5 kcal
  2145 kcal
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