no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月05日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トースト２枚　キュウリ・トマト・キャベツ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 生ハムにレタスの付け合わせ
枝豆　永谷園海苔茶漬けの素　

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にてﾄﾘﾑイオンにカートリィジ交換品返納した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2146kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 209 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ダノンジャパン 　野菜（1人前） 67 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
  2146 kcal
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