no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月18日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　おつまみ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ イボダイの干物
モロキュー２本　キュウリも御　茄子炒め　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて一休館に田七人参の注文書を1通と豊島区健康センターに肺がん検診の申込書を1通発送した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個口届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。何か女子レスリングで金メダル３個とったらしい。

【記録グラフ】
食事の記録
1895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
落花生（1人前） 10.1 kcal
16時
ジュース野菜カゴメ（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
モロキュー（1人前） --- kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（0.4人前） 89.6 kcal
22時
キュウリも御（1人前） --- kcal
  1895 kcal
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