いやはや…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月19日（金）

いやはや…→
< 午後からお出掛け…... 　｜　暑かったですね…↓ >
【朝ごはん】
426.2kcal
【昼ごはん】
280.1kcal
【晩ごはん】
567kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約73分 約5.23km　消費307.7kcal 8302歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日の雨には参りましたわ…（＠＠；
家を出るときに既に結構降ってはいたものの、途中から嵐の様に
物凄い雨で道路はいたる所で冠水してるわ、川の流れはエライ
事になっているわ、空を見たら一面の灰色で暗いわ、まあ凄い
状態でしたわ（－－；
雨が強いので皆ゆっくり走ってるしね～…なので着いたのがギリギリ…
だけど、仕事場に近付いたら段々雨が小降りになって来て、着いた
時にはほぼやんでました＾＾
仕事中に結構降ってきたのですが、帰りにはもう上がってました＾＾
　さて、今日はこれから仕事に出ます＾＾
行って来ます～（＾＾）/
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1273kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
食事の脂にこの一杯。（1人前） --- kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
11時
ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ おろしそば風こんにゃく（1人前） 29 kcal
ヨコオデイリーフーズ おろしポン酢（0.8人前） 16 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
東洋水産 フィッシュソーセージ（1人前） 85 kcal
米屋 大福（0.5人前） 129 kcal
12時
アサヒ飲料 十六茶W（1人前） 0 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
17時
ニュータッチ 名古屋発　台湾まぜそば（1人前） 567 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  1273 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2016/08/19 18:28 
そちらはひどい雨だったのですね。
こちらは一昨日までは不安定な天気でしたが昨日きょうは安定しています。
でも隣町では大雨警報が出ているので油断できないです^‗^;）
お互い気を付けましょう。
 みたお 2016/08/19 21:43 
凄かったよ～～（＠＠；
日曜もまた沢山降るかもって…
どうせなら水源で降ってくれればいいのにねぇ…（－－；
そっちは山が多いでしょ？
ボンちゃんも気を付けてね！
たわし68 2016/08/19 19:23 
お帰りなさい。
今日は、天気は持ちましたネ。
来週は、また台風が来るとか。
不安定な天気が続きますね。
 みたお 2016/08/19 21:45 
中佐！
ありがとうございます＾＾
日曜も天気が悪いらしいですし！
中佐もお気をつけ下さい。
com 2016/08/20 00:14 
こちらも、今日お昼過ぎ、凄い雨が降りました。
空が暗いはずですね。
 みたお 2016/08/20 06:43 
台風は過ぎ去ったのにね…
そうこうしてるうちにまた新たな台風が…（－－；
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