暑かったですね…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月20日（土）

暑かったですね…↓
< いやはや…→ 　｜　2日酒抜き♪…↓ >
【朝ごはん】
443.5kcal
【昼ごはん】
481kcal
【晩ごはん】
465kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約11分 約0.7km　消費41.7kcal 1117歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は久しぶりに暑かったですね…（＾＾；
午後から歩いて医者に行ったら一般の診察は4時からだと…
ワシが言ったのは3時…
診察カードには確かに4時と書いてあった…
ワシ、モノを良く見ないで行動する時がある…
ってか、わりとある…（－－；
イカンね～…いったん家に帰り出直しましたわ…
1回目は歩きで行って汗だくだったので、出直しは車で！
着いたら自転車が結構置いてあり混んでるかな…って予感…
で、入ったら以外に空いており、診察券を渡したらすぐに待合室へ
って…早！
　予想に反してとても早く終わりましたわ～♪
　さて、今日は午前中に給湯器の交換に業者が来ます！
一昨日の夜から壊れてお湯が出ませんでした…
温泉に行こうかと思っても、診察やら何やらで行けず…
夜は水シャワー浴びるのも嫌なのでそのまま寝て…
今日お湯が出るようになったら昼間シャワーを浴びます♪
髪の毛もベトベト（－－；
変な風にまとまってヅラみたいになっちゃいましたわ（－－；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
にんにく味噌（0.2人前） 19.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
伊藤園 お～いお茶　玄米茶　［ペットボトル］　345ml（1人前） --- kcal
12時
冷麺（1人前） 481 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
野菜炒め（0.4人前） 230 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  1390 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/08/20 07:21 
昨日の暑さでシャワー無は辛い、本当に汗ふき出た
熱い温度で浴びるのが好きです、４５℃がカビが発生しない温度らしい
石鹸泡が飛んだところを洗い流して、出るようにしてます。
 みたお 2016/08/20 07:37 
本当に暑かったものね～…（－－；
45度でね～そうですか～
勉強になりました＾＾
xAKIx 2016/08/20 09:38 
出直しお疲れ様でした～＾＾；
でも、すんなり診察終わって良かったですね～。
 みたお 2016/08/20 09:40 
ありがとう＾＾
昨日は酒抜きも出来たし～＾＾
今日も酒抜きです～！
このまま暫く酒抜き出来れば良いけど…（・・；
com 2016/08/20 16:07 
昨日も今日も、最近、ずっと暑かったです。
 みたお 2016/08/20 18:16 
本当にね…
こちら今日はさほど暑くなかったんだけど
雨が…しかもかなり強い雨が…
あ、そろそろ仕事に出なくちゃ…
おじまる子 2016/08/20 17:45 
あらら～、最悪のタイミングでトラブル発生でしたね(>_<)
すぐに交換できて何よりでした↑
暑いシャワーでスッキリしてくださいね♪
 みたお 2016/08/20 18:16 
ありがとう～＾＾
昼前にシャワーでスッキリしましたわ＾＾
ボンド８８ 2016/08/20 18:33 
こちらは毎日暑いです。
しかも明日はもっと熱くなるといっています＞＜）
その暑い中仕事に行かなければいけません＞＜;）

診察早くできてよかったですね。
 みたお 2016/08/20 21:47 
暑いのが良いのか、豪雨が良いのか…
どっちも良くは無いけど、どっちかと言われたら…
やっぱり難しいね…
明日は猛暑に気を付けてね！
こちらは豪雨に気をつけなきゃ…
しかも台風が3つも来るらしいし…（－－；
診察が早いと楽ですわ＾＾
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