no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月18日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 サンドイッチ　アンパン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鶏肉のソティーキャベツの付け合わせ
モロキュー２本　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋にて買い物をした。ヤマト便にて西友より花と緑の培養土15袋届いた。唐沢家より清水家に卸すように指示をした。直ちに清水家玄関より2階屋上に挙げた。午後からはベルーナより荷物が3個口届いた。デアゴステーニより日本郵便にて荷物が1個口届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
山崎製パン 薄皮白あんぱん [袋] 5個（0.2人前） 24.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
モロキュー（1人前） --- kcal
  2198 kcal
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