おおおおお、4キロ減【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月10日（木）

おおおおお、4キロ減
< ちょっときつい 　｜　ちょっと落ち過ぎ？ >
タジン鍋は上海白菜、アスパラガス、ポロ葱、トマトに豚ヒレの薄切りを６切れ、小さな餃子を５個入れて蒸す。
唐辛子をいれた酢醤油でいただく。

あ、あと厚揚げと揚げ豆腐を３つづつ

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
4km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
974kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
85.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
昼　野菜スープ（1人前） --- kcal
夜　野菜のタジン鍋　豚肉６切れと餃子５個（1人前） 974 kcal
  974 kcal
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